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户外运动意外受伤,该如何紧急处理?

发布人:北京团建发布时间:2017-08-12浏览次数:1157次

北京拓展训练


对于经常参加户外拓展训练运动项目的人来说,各种运动意外伤害的发生,可谓随时都可能发生,我们遇到突发的意外伤害时,在第一时间又如何进行处理,才能最大限度地降低伤害程度呢?



首先,你得看:在意外伤害突发的第一时间,是检查受伤人员的受伤部位,在最短的时间内,对受伤人员的受伤严重程度进行大概的评估,例如:询问和检查受伤部位外观是否正常?是否出血?骨骼是否外露?或者是受伤部位异常突起?

其次,严格执行RICE处理法则:RICE处理法则,又被称为急性损伤的处理法则,或运动伤害第一现场的处理原则;RICE处理法则是目前全球竞技体育界最常规的处理法则。也有人提出PRICE处理法则,其实都是一样的。



1、R:Rest,休息:要求运动员在第一时间停止受伤部位的运动,这样能在一定程度上减轻受伤的程度,也能更好的促进伤口的恢复。

2、I:Ice,冰敷:冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时之内,每隔2-3个小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷——>疼痛——>灼热——>麻木,当伤口部位出现麻木时就可以移开冰敷袋,然后在受伤部位用弹性绷带包扎并抬高。

3、C:Compression,压迫:压迫会使受伤部位的肿胀减小,以弹性绷带包扎受伤部位进行压迫,切记,尽量不要用手直接按压。

包扎压迫时,从伤口处以下的部位往上进行包扎,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均加压的方式逐渐包扎,伤口处较松。

4、E:Elevation,抬高:在之前的程序上,抬高受伤部位,减少血液循环流动至伤部,避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位,并且尽可能在24小时之内,都保持抬高受伤部位。切记,如怀疑骨折,应用夹板进行固定后抬高(尽量先由医生检查)。

在进行以上紧急处理程序时,就应联系医院,毕竟,及时送医才是减少伤害可能性的最有效办法。