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师范大学拓展训练心得体会

发布人:拓展公司发布时间:2018-01-10浏览次数:438次

5月6日,阳光恰好明媚,路边的花草树木在风中起舞,为这一天的不同而欢呼雀跃。山东师范大学招生就业处一群橙色的小精灵乘坐大巴车,怀着无比激动的心情,踏上了为期一天的素质拓展训练

下车之后,先随机按报数分队,进行队伍的修整,向右看齐是“嘿”,向前看是“哈”,转向是“团队”,做得不整齐的小队要接受“健康大礼包”,一开始,就让我们体会到了团队的重要性。我们在笑声中慢慢放松自己,开始融入今天的素质拓展训练

素质拓展训练正式开始,我们按小队坐在一间教室,教练让我们做一些简单的动作,练习集中注意力。让大家印象最深的莫过于撕下面具这个环节,右手张开做爪状从左侧脸部开始,“我撕,我撕,我撕撕撕”,撕下来之后放在左手掌心,“我揉,我揉,我揉揉”,接着扔到地上,“我踩,我踩,我踩踩踩”……所有人放下身份和地位,大家成为平等的个体,个体又组成每一个小队。

这堂课生动有趣,故事贯穿,让我们充分理解舒适区,注意到生活中不曾关注的小细节,笑声连连,但是笑过之后,我们会反思,能聚精会神,把动作做到位。轻松活泼,有吸引力,在愉悦的氛围里拉开训练的帷幕,别开生面。

接着教练布置了一项任务,10分钟时间让各小队选出队长,队秘(副队长),旗手,然后在自己的队旗上设计队名,口号,队歌,最后每个小队展示评比。

计时开始,每个小队都积极讨论,各展所长,都想为自己队出一份力。

看,这是1队,他们热情洋溢,正在讨论队名,最终确定了队名为“我心飞扬队”。

2队战神队正在画队标,擅长绘画的队员自告奋勇,大家一块扯着彩旗,让她安心作画。

3队战狼队分工合作,一部分人在写队名和口号,另一部分人则在找队歌。

4队陷阵营的任务基本已经完成,大家都在欣赏这面众人合力的带有4队特色的陷阵旗。

在团队成果展示环节,各个小队的团队文化各有千秋,不相上下,大家齐心协力,为自己的团队赢得了称赞和喝彩。通过这个环节,大家对团队的认识更为深刻。在一个团队里,自己能够扮演的角色,应该扮演的角色,适合扮演的角色,角色应该承担的责任和义务,团队和个体的转换和运用,在这个环节体现得淋漓尽致。

最后逄处长妙语连珠,来了一句:“4队陷阵队,可别陷进去咯”,引得众人哈哈大笑.旗手扬着队旗,浩浩荡荡地来到真人CS场地。教练说明了使用方法和比赛规则后,我们就开始了攻守之战,“射击”、“掩护掩护”……玩得不亦乐乎。最后击毙人数少的队享受了教练的“健康大礼包”,队员手搭肩,全队一起做蹲起,动作不整齐的不算,一开始队员没有默契,动作前后不一,做了几个后,大家的动作就一致了。

有时候重要的不是输赢,而是享受攻守之间的这个过程,享受和队员一起奋勇杀敌的乐趣,唤起我们的团队合作意识。

真人CS酣畅淋漓,接下来高空单杠才是真的挑战。我们来到两根大柱子旁,抬头一看,柱子顶端有一个小圆盘,刚好够放两只脚。风一吹,柱子还在摇晃,着实有些瘆人。

待教练交代一些注意事项后,我们就开始了自我挑战之旅。

瞧,大家正在认真观察教练如何给队员穿安全衣。

快来给我“充电”

队员要去挑战自己,全队的人都在给他“充电”,这个看似简单的动作,其实给了挑战者更多的勇气和力量。

你去挑战,我来护你周全。挑战者上去了,队员在下面为他拉着绳子,保护他。

往上爬并不难,难的是迈上圆盘的那一步,那个圆盘面积小,风一吹还会不断摇晃,队员在下面为自己呐喊助威,而自己迟迟没有迈出那一步,时间一长,腿开始发抖,圆盘晃得更厉害了,那个时候,感觉这个世界只剩下自己,周围没有什么可以抓住依靠的东西,唯一能依靠的就是自己。咬咬牙,把左脚迈上去,左脚一上去,感觉成功了一半,然后慢慢把右脚也移到圆盘上,这时圆盘晃得最厉害,扶住膝盖,慢慢起身,张开双手,纵身一跃,抓住单杠,大喊一声“我是最棒的”。

那一刻,全身心的放松,你会发现,原来的一切烦恼好像在跳跃的瞬间消失殆尽,而你心里只剩下感动和骄傲。

你是最棒的,我们都是最棒的。

每一个成功的挑战者脸上都洋溢着无比自豪的笑容。教练在挑战结束后对我们说:“空中一小步,人生一大步。”

我相信每一个参加过高空单杠的小伙伴,心里都会永远记住那个纵身一跃的瞬间,从来没有看见过的自己,那是以后人生路上不断战胜自己的模样。

丰盛的午饭过后,趁着休息时间,我们走到餐厅外欣赏那些不饰雕琢的自然之景。

满眼的绿色,总是让人神清气爽。

还有这么简朴自然的房子,餐厅外的爬山虎更是生机勃勃。

橙色多靓丽,青春多宝贵。

穿上同样的衣服,我们都是山东师大招就处的一份子。

休息结束后,我们又继续下午的训练。

站在悬崖边,前面是万丈深渊,你只能紧紧贴着一面墙壁走过去,过道只容得下你的脚后跟,中间的一段距离必须要依靠两个人合作才能过去,这就是我们的任务:绝壁求生。听起来容易,做起来可就不简单了。

一开始两个人紧紧贴着墙壁,手拉手慢慢往前移动。到了中间,两个人要分开,一个贴墙走,另一个要走外圆。

这位小伙伴也是蛮厉害的,现场来了个空中下叉,不过主要腿长是优势。

两个人合作的部分,外圆的人需要把全身的力气通过手传给贴墙走的搭档,用力推着以免他掉下,与此同时,贴墙走的人要把手臂伸直,撑住外圆人的身体,不让他掉下,这个过程需要两人绝对地信任彼此,把自己完全交给对方才能顺利完成。

任务完成后,大家学会了如何与别人合作,更重要的是,要信任别人,也要让别人信任自己。

接着,我们进行了黄金150秒比赛,在150秒内完成4个项目:转绳、换管、用鼓击球、拍搭档的肩说“我们是最棒的团队”。这项依旧是考验团队的合作能力以及团队的智慧,如何在最短的时间内完成规定的任务,最后大家都取得了不错的成绩,赛后,教练还给我们讲了完成各项任务的诀窍,他说:“失败有原因,成功有方法。”我们听后恍然大悟。不过学在其中,乐在其中,感受到每一个队员的不可或缺,也更加体会到团队的力量,以后在实际生活中,做任何事都要讲究方法,灵活变通。

当然,压轴的永远是好戏,这次也不例外。我想,毕业墙已经深深地烙印在每一位小伙伴的心中,热泪盈眶地呐喊,喊到声音完全嘶哑也在所不惜。

54位小伙伴面对4.2米的高墙,不借助任何外力,只凭借人的力量让所有人翻越过去,乍一看是完全不可能完成的任务,但是我们还是去做了。当教练喊开始时,所有的男生都意识到自己身上的责任,他们主动上前,甘为人梯,把一个又一个伙伴送上去,上去的男生帮忙拉后面的人,下面的女生伸出双手为上去的人做保护,所有人聚精会神,众志成城。

女生上去后,下来为剩下的人加油鼓劲,就这样原计划25分钟完成的任务,我们才用了不到18分钟的时间,当队员念出我们完成任务的时间时,所有人都欢呼了,为自己,也为所有人。

这是我们训练的最后一个任务,是最难的也是最令人感动的。大家放下一切,去帮助别人,也帮助自己,第一个上去的人,最后一个上去的人,都是在牺牲自己成全别人,看着那些举着别人,用自己的肩膀支撑别人的伙伴,眼睛湿润了,嗓子喊哑了也不在乎,只希望自己也能给他们一点力量。

素质拓展训练快要结束的时候,教练说的一席话,让大家很受用。

每个人的一生当中或多或少都需要踩着别人的肩膀才能往上攀登,是父母,是亲人,是朋友,又或许是陌生人,没有别人的成全,没有别人甘为人梯,就不可能有我们今天这样的成就,所以要学会“成己为人,成人为己”,在别人需要帮助的时候,不要吝啬,要学会感恩,学会珍惜别人的付出。最后他还送了我们八字箴言:目标、现状、迁善、行动,让我们对自己以后的人生规划,对生活,对工作,都有了更为深刻的思考和理解。


阳光渐渐黯淡,素质拓展训练也已经落下帷幕,我们带着欢乐,带着思考,带着满满的收获坐上了回校的车。其实,我们的人生还可以更加丰富多彩,我们的未来还有更多可能